Можно ли бросить курить?

11
287

На вопрос «можно ли бросить курить?» есть однозначный ответ – да! Главное на что нам придется ответить «как это сделать, не причиняя себе больших психологических страданий?». Безусловно, для этого потребуется позитивный настрой и неуемное желание стать некурящим. Официальная медицина выделяет несколько эффективных способов, для борьбы с этой вредной зависимостью.

Помощь специалистов
Людям, которые предпочитают научный подход и официальную медицину, конечно, будет лучше обратиться к врачам. Именно врач проведет все необходимые тесты, необходимые ему для определения степени Вашей зависимости, подберет оптимальный режим лечения и при необходимости выпишет необходимые препараты, которые помогут Вам справиться со стрессом.

Никотиновый пластырь и жвачка
Данные препараты поставляют в Ваш организм небольшие дозы никотина, что помогает пережить так называемое «никотиновое похмелье» – время, когда никотин выводится из организма. Применение этих препаратов незначительно способствуют небольшому улучшению самочувствия во время отказа от курения. Здесь, скорее всего больше работает психологический эффект. И если Вы чувствуете что вот-вот «сорветесь», в качестве дополнительного «помощника» можно призвать любой из этих препаратов. Однако надо знать, что они не являются панацеей и не могут выступать в качестве основного метода лечения, поскольку они сами могут являться объектом зависимости. И после того как вы отвыкните от сигарет, придется отвыкать и от этих препаратов. Но если руководствоваться жизненным девизом «из двух зол выбираю наименьшее»- этот метод в качестве дополнительного инструмента вполне подойдет. Надо признать, что по статистики отказаться от данного вида препаратов гораздо легче, чем от сигарет.

Кодирование и гипноз
При данном виде терапии психотерапевт или гипнолог внушают пациенту, что он не хочет курить. И в процессе общения вызывают у человека сильнейшие отвращение к сигаретам. Делается это с помощью психологических приемов или при помощи гипноза. Данная методика лечения «кодированием» работает, только если человек сам очень сильно хотел бросить курить, а не курил, потому что боялся «нарушить кодирование».

Напряженная занятость
Недавно психологи выяснили, что полная стрессов и напряженна работа, существенно позволяет сократить количество выкуриваемых сигарет в день. Ведь времени на так называемые «перекуры» при напряженном и плотном графике попросту нет. А если Вы выбрали компанию, в которой собираетесь делать карьеру или курение там не приветствуется, эффект будет еще сильнее. И вы сможете не только снизить количество выкуриваемых сигарет, из-за постоянной занятости, но и совсем бросить курить.

Спорт
Регулярна и умеренная физическая нагрузка способствует выработки биохимических реакций в организме, которые вызывают обусловленное чувство удовольствия. С процессом занятия спортом легче и приятнее перерабатывать свои привычки, к тому же объяснять общепризнанную пользу этого процесса просто бессмысленно. Этот способ хорошо подойдет тем, кого привлекает активный способ жизни.

Что же такое курение? Привычка или зависимость?
Никотин, вещество которое стимулирует выброс в кровь, так называемых гормонов радости — эндорфинов, а так же адреналина. Человек в результате чувствует подъем настроения, бодрость, ясность в голове, в общем, испытывает мягкую эйфорию. Единственный «недостаток» этого эффекта, он очень недолговечен. Приблизительно через 20-30 минут концентрация никотина в крови снижается и эффект вызванный сигаретой неуклонно начинает затухать. Наш организм начинает требовать новую, дополнительную дозу «допинга». Это такой условный рефлекс – «мне понравилось, дайте еще!»
Никотиновая зависимость- это уже давно доказанный факт. Но наука разделает общие понятие «зависимости» на две основные категории и к каждой требуется отдельный метод лечения.

Физическая зависимость
Физической зависимостью называется состояние организма, при котором он приспосабливается к поступлению какого-нибудь вещества и крайне болезненно реагирует на его отсутствие. Данное определение дает нам право, курение отнести в список наркомании.
Состояние, которое испытывает курильщик в процессе вынужденного или добровольного отказа от курения, называется – абстинентный синдром. Данный синдром проявляется: в снижении работоспособности, головных болях, депрессии и даже в перебоях в работе сердечно — сосудистой системы.

И если преодолеть так называемую «никотиновую ломку» и справиться с абстинентным синдромом сегодня помогают разного рода никотиносодержащие препараты, то справиться с психологической зависимостью гораздо сложнее.

Психологическая зависимость
Наш сформировавшийся от каждодневного повторения какого-нибудь ритуала, образ жизни – называют психологической зависимостью. Например, кто-то привык курить на остановке в ожидании автобуса; или не мыслит беседы с друзьями без совместного раскуривания сигарет; кому-то просто необходимо закурить, чтобы выполнить нелегкую задачу. Вся жизнь курильщика состоит из фрагментов наших привычек и самое трудное в избавлении от психологической зависимости – это ломка наших стереотипов, которые формировались годами. Непросто сломать многолетний уклад жизни и никакое лекарство здесь не поможет, необходимо только очень сильное волевое решение.
Сегодня существует довольно много методик, которые помогают справиться с психологической зависимостью, но без твердого волевого намерения самого курильщика, все эти методики малоэффективны.

Многие курильщики подвержены сразу двум этим видам зависимости. Для того чтобы определить насколько Вы зависимы, ответьте на 3 несложных вопроса:
1. В день, вы выкуриваете целую пачку сигарет?
2. Впервые 30 минут после пробуждения Вы выкуриваете сигарету?
3. Ваше самочувствие ухудшается в период вынужденного или добровольного отказа от сигарет?
Если на все три вопроса Вы ответили положительно, то у Вас можно диагностировать высокую степень никотиновой зависимости, в лечении которой потребуется решимость и немало усилий. Поэтому рекомендуем Вам остановиться в тот момент, когда Вы еще можете ответить «нет» на любой из этих вопросов.

ПОДЕЛИТЬСЯ

11 КОММЕНТАРИИ

  1. Как хорошо, что я не курю. Один раз пробовала курить в детстве с девчонками и мне совсем не понравилось. Не понимаю женщин, которые курят беременными, когда носят в животе своего малыша. Они еще в утробе матери отравляют его никотином, а ребенок может потом родится больным. Поздравляю всех тех, кто бросил курить или решил уже это сделать!

  2. Человеку «со стажем» бросить курить довольно сложно, однако если поставить перед собой такую цель, достичь ее вполне возможно. Это посильно людям с выраженной силой воли, которые моделируют задачу и осуществляют ее. На самом же деле, вряд ли таких найдется из целой сотни десяток. Поэтому, если курение начало сказываться на здоровье, лучше всего обратиться к специалисту, который непременно поможет. Все полезные рекомендации приведены в статье, важно внимательно к ним прислушаться. А для начала хотя бы сократить число сигарет, выкуриваемых за день. Если делать это даже постепенно, эффект все равно будет.

  3. Просто уверена, что бросить курить человек сможет только в том случае если возьмет обязательство на себя. В моей жизни есть два ярких примера силы воли. У моего папы стаж курения 22 года, бросил он в 45 лет резко после тяжелой болезни и больше никогда не курил. Свекр бросил в прошлом году (стаж курения 30 лет) в связи сильным подорожанием табачных изделий решил сэкономить семейный бюджет. Обстоятельства бывают разные и только мы вправе решать как нам правильно поступить в той или иной ситуации.

  4. я однозначно могу сказать, что бросить курить может каждый. Я это делала дважды в своей жизни. В первый раз целый первый курс университета я курила и решила бросить, мне было немного тяжело, но я тренировала силу воли и курила сначала электронную сигарету. Второй раз мне было сложнее, так как опыт курения был семь лет, но большое желание и ила воли могут творить чудеса. Я сначала уменьшала количество сигарет в день, а потом перешла на никотиновый пластырь, а потом просто вступила в ход моя огромная сила воли и желание вести здоровый образ жизни! 

  5. Сама лично никогда не курила. Пробовала в молодости, но мне не понравилось. Плохая привычка не прижилась. Правда, мой муж курит. Периодически бросает, но хватает его не надолго. Объясняет стрессами на работе. Я считаю, что бросить курить реально. Один из примеров: курящие девушки благополучно перестают курить, если только узнают о беременности. Значит реально взять себя в руки. Нужна сильная мотивация. На работе знакомая бросила как только узнала о проблемах со здоровьем. Она и алкоголь перестала употреблять.

  6. Согласна с Натальей, в том, что женщины в интересном положении находят в себе силы побороть тягу к сигарете. У меня тоже подруга завязала с этой дурной привычкой, узнав, что она беременна. Хотя знаю, что женщины легче попадают в зависимость от вредных привычек и избавиться от них им гораздо тяжелее, чем мужчинам. Но нет для человека ничего невозможного. В статье совершенно верно говорится: чтобы человек смог побороть свою дурную привычку, необходимо его желание и твердая уверенность в своих силах. Не сомневаюсь, что бросить курить самой — реально. А чтобы не было проблемы, как бросить, лучше просто не начинать.

  7. Я сама курю со школьных лет, но не привыкаю, хотя не понимаю как, нет такого неудержимого желания закурить, просто иногда время от времени, но при беременности явно курить не стану, правы те девушки, которые ради своего ребенка находят силы бросить курить. Это я понимаю — забота о малыше. У меня сейчас подругой скандал на скандале от того, что имея не хилый букет проблем с будущим ребенком все-таки курить не бросает. При всем этом постоянно жалуется на судьбу. Как по мне, курение — это приблизительно те же проблемы с лишним весом, такая же зависимость, как от еды, но если захотеть, то и похудеешь и курить бросишь, особенно, когда здоровью грозит.

  8. А я курю с 15 лет, но моя зависимость видимо психологическая, потому что курю периодами, причем бросаю сама, без использования каких-либо жвачек или пластырей. Просто могу курить год, примерно по пачке на 2 дня, а потом не хочу, просто отвращение и не курю года 2. Потом снова хочется и закуриваю года на 3) Заметила, что начинаю курить, когда проблемный период, например проблемы на работе, или дома какие-нибудь волнения, как все заканчивается — бросаю.

  9. Бросит человек курить или нет это только зависит от его желания и на уровне подсознания.Человек должен быть готов отказаться от вредной привычки. На примере своего свекра, который прокурил 25 лет и однажды решил, что нужно бросить взял и бросил без всяких таблеток и прочего.А вот муж курит тоже уже довольно долго,но бросить не может.Покупал он пластырь и таблетки от курения.Хватала его на пару дней, чтобы не курить.Я не курю и сказать легко бросить или нет не могу, но думаю, что было бы желание и сила воли, а бросить можно всегда.

  10. Бросить курить можно и даже нужно. Я лично бросила курить прочитав книгу Алена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Курила я 5 лет и после прочтения книги сразу же перестала курить на следующий день. И самое главное ни какого дискомфорта или желания у меня более курить на следующий день не было. В общем  я перестала курить сигареты просто перестав это делать. Мои друзья и подруги мне говорили, что это я такая легко внушаемая и в книге написано много раз: «легко бросить курить» и поэтому я так легко и перестала курить. Но я каждому из них задаю вопрос всегда: «Если это всё так просто, что надо книжонку прочитать, то почему вы до сих пор не прочитали её, чтобы бросить курить?». Дальше снова слышу типичные оправдания, что они не внушаемые, на них это не действует. В общем звучит это смешно, особенно, от тех кто книги не читал. А в книге всего одна простая мысль заложена. Ты можешь курить и ты можешь не курить. А почему ты выбираешь именно первый, а не второй вариант, предстоит уже выяснить тебе. И когда ты проанализируешь и поймёшь, что это всего лишь дело выбора, а не привычки, тогда и желание курить попросту исчезает. Как-будто и не было. Поэтому всем, кто способен на жёсткую самокритику и самоанализ, рекомендую прочитать.

  11. Я курила около десяти лет, класса с 9. Начала встречаться с парнем, он не курил, и мне было перед ним как-то неловко. Я захотела избавиться от этой зависимости. Ничего не помогало — ни пластыри, ни жвачки. Сработал только один способ. Я посмотрела видео Аллена Кара. Пока шло видео, я выходила покурить раза 4, но как только оно закончилось тягу к сигаретам как рукой сняло. Попробуйте, ребята, может кому еще поможет.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ